"Szokásos" éves karbantartásomon vagyok éppen az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézet Gerincvelő Sérültek Osztályán, viszont először, mint a pécsi Testakadémia vezetője.
A rehabilitáción résztvevők úgynevezett sportterápiás foglalkozásra járnak, napi egyszer és sérülésük fokának megfelelő erősítő munkát végeznek legyen ez labdával, szalaggal vagy súllyal.
És itt jött a fejlövés :-) Ki kell gondolni egy olyan Workoutot, ami az ő képességüknek megfelelő. Mit várhatunk el? Az egészséges versenyszellem ugyanúgy működik, sőt ha lehet még jobban. Így amellett, hogy a WOD erősít, ráadásul olyan pulzustartományba is kerülnek a résztvevők, amit kerekesszékes edzésként nagyon nehéz elérni, bónuszként pozitív edzés, teljesítés érzés kapnak.
WOD 5×1 perc AMRAP (as many round as possible)
alap betartandók:
lehetőleg megállás nélkül, folyamatos tempóban, a gyakorlatokat a lehető legnagyobb tartományban szabályosan végrehajtva
1.
tolódzkodás székről (aki tud felállás visszaülés)
2.
medicin labda feltolás fej fölé nyújtott páros karral
1 vagy 2 kg-os labda
hendikep: állmagasságig
3.
labda pattogtatás páros kézzel
1 vagy 2 kg-os labda
hendikep: gumilabda falhoz dobás
4.
karemelés előre -> lefelé fordított tenyérrel oldalra kivinni és leengedni -> végig páros karral
súlyzóval esetleg kondipánttal
hendikep: súly elhagyható
5.
kerekesszék hajtás két kék (5m) sáv között
hendikep: aki járóképes sétálva tegye
végül 4 bátor vállalkozó volt: Hargitai Gábor, Dinda Zsolt, Cservenka Tamás és Szabó Lőrinc
mindannyian nagyon élvezték és nagyon elfáradtak és ami fontosabb, ami működik a termemben működik itt is! Hajtás, adrenalin, verseny és jó feeling :-)
Külön köszönet a Sportterápia nyitottan gondolkodó gyógytornászainak és akik biztattak, hogy csináljam! Kriszta, Anett, Zsuzsi, Györgyi és Panni köszke :-)
és ami legfontosabb a fertőzés sikerült, hisz az első kérdés ez volt:
ez qva jó mikor lesz megint? :-D
