A Hétvégi WOD:

EMOTM’:
7 percen keresztül minden perc kezdetekor:
4 Felvétel+Lökés (Súly skálázva egyénekre)


AMRAP’’ 30 Perc:
6 Földről fej fölé 5/10/20 Kg
9 Burpee
12 Felülés
15 DU/ 45 SU
18 Guggolás


Kezdőknek:
Az EMOTM részben 10 fekvőtámasz van
Az AMRAP rész 20 Perces

’EMOTM= Every minute on the minute. (magyarul=minden perc kezdetekor)
’’AMRAP= As many repetition as possible. (magyarul=annyi ismétlés amennyit meg tudsz csinálni)