2012.11.03. 7végi WoD ;)

A hétvégi WoD :)

MetCon: 

4 x 9 perc AMRAP
4 x 6 perc AMRAP (kezdők) 
Kezdők 7. perctől a 8. percig kötélhajtás! 

1. AMRAP:

10 guggolásos BJ / BJ
15 CF fekvő / fekvő

2. AMRAP

30 DU / 90 szimpla tekerés     / 20/60
30 felülés                             / 20
30 lábemelés                       / 20

3. AMRAP

12 T2B
9 BURPEE
6 HS fellendülés falnál

4. AMRAP

1 elemelés
1 felvétel
2 elemelés
2 felvétel
3 elemelés
3 felvétel