Hétvégi WoD

4 AMRAP - EGYENKÉNT 7 PERC - 1 PERCES PIHENŐ

Igencsak ajánlanám ismét a szőlőcukor és bő folyadék (akár izotóniás ital) fogyasztását a pihenőidő alatt! ;)

1. AMRAP:

- Wall Ball (10/15)
- Felülés/Hasprés (12/20)
+ HSPU (8)

2. AMRAP:

- Guggolás (10/15)
- T2B (7/12)
+ PU-Burpee (10)

3. AMRAP:

-Elemelés (8/12)
           10/20/40/60 kg
- SDHP (8/12)
           8/12/16/20 kg KB
- Lábemelés hanyatt fekvésben (15)
+ Kettlebell Swing (10)

4. AMRAP:

- Box Jump (10/15)
- Hátemelés (10/20)
- Kötélhajtás (50) / DU (25)
+ 3-3 egylábas guggolás

A + jel a haladóknak plusz feladat!