2012. utolsó WoDja

AMRAP 1. (10 perc)

2 burpee
2 T2B
2 guggolásból felugrás / + talajérintés
2 CF fekvő     
4-4-4-4
6-6-6-6
8-8-8-8

AMRAP 2. (10 perc)

3 elemelés
3 felvétel
3 thruster
3 hátul guggolás                    
6-6-6-6
9-9-9-9
12-12-12-12

AMRAP 3. (10 perc)

4 CF fekvő / + taps
4 WB / + taps hát mögött
4 SDHP
4 (2-2) egylábas guggolás
8-8-8-8                             
12-12-12-12 
16-16-16-16

1 perces pihenőkkel dolgozunk!
A / jel utáni feladat csak haladóknak!
Minden ismétlésszám emelésnél 1 kifutás az öltözőig és vissza!