Készülés a hétvégi Christmas Cup-ra:
WOD 1. - Barbell Complex WOD
AMRAP 3’:
3 x Clean + 3x Jerk + 3x Front Squat (felvét, lökés, elölguggolás)
Szabadon választott súllyal. Pontszám = súly x ismétlés szám
WOD 2. - Skill WOD
AMRAP 1’
Teniszlabda falnak dobás és elkapás 1,5 méter távolságból
Pontszám= a sikeres dobások száma (eldobott és elkapott labda)
WOD 4. - Combo WOD
AMRAP 10’
15 thruster 40 kg/20kg (elölguggolásból lökés)
15 felülés (CF stílusban, ráfogva a lábujjakra)
15 ugrás a rúd fölött (arccal a rúdnak, páros lábról, páros lábra)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése