Hétvégi WoD 03.02-03.
Létszámtól függően párokba illetve 3 fős csoportokba rendeződünk és a következő állomásokra állunk be:
- Futás (bejáratig és vissza)
- DU / kötélhajtás
- Felülés + felugrás fej feletti tapssal
- Elemelés (60/40/20 kg)
- Box Jump + Burpee
- MedBall Clean + feldobás plafonig
- 3 fekvő + 3 hátemelés + 3 guggolás
- Függeszkedés / Húzódzkodás / C2B
- Deadlift / Swing / American Swing
Az állomások között nincs pihenőidő!
Akkor van állomáscsere amikor a futó páros minden tagja visszaér!
1 kör után van 1 perc pihenő!
Minden párosnak / csoportnak 4 kört kell teljesíteni! (Kezdőknek min 2 kör)
Időlimit 38 perc!
Az állomások sorrendjét tartani kell!!!
A pirossal jelzett feladatok kizárólag a haladóknak kell teljesíteni és az edző jelöli ki őket!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése