Standard WOD:
Pullup Clock:
Futó óra mellett az első perc kezdetekor 1 húzódzkodás, a második perc kezdetekor 2 húzódzkodás, a harmadik perc kezdetekor 3 húzódzkodás, és így tovább, ameddig teljesíteni tudod a húzódzkodásokat az adott körben.
Felmérés:
Hátul guggolás 1RM
WOD:
3 kör:
30' Back squat 60/40 kg
30' Box jump
30' Felülés
30' Ingafutás
30' Földről fej fölé 20/10 kg
Pullup Clock:
Futó óra mellett az első perc kezdetekor 1 húzódzkodás, a második perc kezdetekor 2 húzódzkodás, a harmadik perc kezdetekor 3 húzódzkodás, és így tovább, ameddig teljesíteni tudod a húzódzkodásokat az adott körben.
Felmérés:
Hátul guggolás 1RM
WOD:
3 kör:
30' Back squat 60/40 kg
30' Box jump
30' Felülés
30' Ingafutás
30' Földről fej fölé 20/10 kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése