hétvégi WOD

I. WOD: párokban 50 s munka 10 s pihenő 2 kör

1. Húzódzkodás
2. fekvő - lebegő 2-2
3. KB lépegetés + pókjárás
4. felvétel + lökés kezdőknek: burpee + ugrás
5. WB + felülés
6. Alkartámasz tartás
7. 10/20 kg fej fölé
8. felülés
9. Elemelés
10. guggolás + ugrás


II. WOD:
8 min. AMRAP:
- 20 DU
- 10 Burpee
- 2 kör futás