Hétvégi WOD

3x8 perc AMRAP, köztük 2 perc pihenőkkel:


WOD 1:

-6 Földről fej fölé
-9 Felülés
-12 Box Jump

WOD 2:

-Thruster
+ Minden perc kezdetekor 4 burpee

WOD 3:

Minden feladatot 1 percig csinálunk.

1.Wall Ball
2.Hátemelés
3.CF Fekvő
4.Guggolás
5.KB SDHP
6.Alkartámaszban tartás
7.Húzódzkodás
8.Duplatekerés


+ WOD a végén mindenki egyszerre:

AMRAP 5':

CF Fekvő
Felülés
Guggolás
Burpee

(Ismétlések: 1-1-1-1, 2-2-2-2, 3-3-3-3, 4-4-4-4 és így tovább...)


Megjegyzés:
Kezdőknek a WOD 2-ben a Thruster helyett ugrálókötelezés van.