"Nem vidám vasárnap" avagy BRILL-OUT WOD 2013.05.04-05.

Állomások:

1. Ingafutás (burpee - box jump-al)

2. Felülés Med Ball-al + falra pattintás

3. 5 Thruster - 5 "bicska"

4. DU

5. Body-Blaster / T2B

6. Szánhúzás helyből (20/40/60 KG)

7. Traktorgumi átforgatás / Box jump gumin

8. 3 Deadlift - 3 SDHP - 3 Swing - 3 American swing
    6 DL - 6 SDHP - 6 SW - 6 ASW
    9 DL - 9 SDHP - 9 SW - 9 ASW
    12 DL - 12 SDHP - 12 SW - 12 ASW

9. "Páros egylábas guggolás" - 3-3 folyamatosan

10. Gumi kalapácsolás :) 

11. Bólyás lépcsőzés sparrowbagg-el

12. Kitörés rúddal (15/20/30 KG)

13. "Fogócska" négykézláb

Szabályok: 

Párosával állunk össze, minden állomáson 90 mp munka megy folyamatosan! Az állomások között azonnali váltás van! Versenyszerűen kell a másikkal végrehajtani a feladatokat! 2 kör teljesítése kötelező, de a 90 mp akkor indul amikor a páros mindkét fele elkezdte a feladatot, illetve mindenki az új állomáson van!